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爸比要闻

发布时间 2021-09-24

天冷!严防心脏病、中风急性发作

综合报导╱张玉樱

依据国民健康署「2007年台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追蹤调查研究」显示,台湾20岁以上民众超过700万人有三高(高血压、高血糖、高血脂)的问题。当温度降低时,血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定,这样的现象会增加血液在血管内凝固机会,进而增加心脏病及中风急性发作的机会,国民健康署邱淑媞署长特别呼吁有三高问题的民众除了规律服药外,要特别注意保暖,除了穿着保暖衣物,四肢保暖(如戴穿手套及袜子等)及头颈部保暖(穿戴帽子和围巾等)更要注意。生活作息也要规律,情绪不宜起伏太大且保持愉悦快乐的心情,才能避免低温对健康的危害。

邱署长提醒民众,晚上睡觉时,要先备妥衣物在床边,不管是半夜起床上厕所或早上起床,都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。习惯早起运动的民众,不要太早出门运动,建议等气温回升后再出门运动,或可改在室内运动。而出门以多层次穿着御寒衣物。运动前要先暖身,儘量携伴运动,相互照应。

如果出现下列心脏病及中风徵兆,应立即就医,争取黄金抢救期:

◎心脏病徵兆:突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状,很有可能就是心脏病急性发作,应该要立即就医接受治疗;有冠状动脉疾病病史者,在送医前,可先使用医师开立的舌下含片,做紧急救护。

◎中风徵兆:牢记「FAST」口诀,以辨别中风4步骤,把握「急性中风抢救的黄金3小时」:

1.「F」FACE:请患者微笑或是观察患者面部表情,两边的脸是否对称。

2.「A」ARM:请患者将双手抬高平举,观察其中一只手是否会无力而垂下来。

3.「S」SPEECH:请患者读一句话、观察是否清晰且完整。

4.「T」TIME:当上面三种症状出现其中一种时,明确记下发作时间,立刻送医,争取治疗的时间。

挥别安眠药,音乐助您睡好觉!

综合报导╱张玉樱

睡眠可以帮助人恢复体力,因此好的睡眠品质对于维持身心健康及生活品质非常重要。然而台湾睡眠医学学会2013年调查数据显示,全台人口中有慢性失眠的比例高达19.3%,即每5人就有1人深受失眠之苦。睡眠不足会导致记忆力、决策判断能力、甚至人际互动能力下降。

治疗失眠的方式除了使用药物外,近年来另类疗法(如:认知行为治疗)亦逐渐被普遍应用。桃园长庚医院复健科黄美涓院长、陈智光主任、裴育晟主治医师、杨钊雯音乐治疗师指出,桃园长庚医院复健科与睡眠中心,结合医师与音乐治疗师之研究团队,针对大学生进行舒缓音乐与睡眠之研究,已发表于国际知名《辅助与另类医学》(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)期刊。研究结果显示,听音乐有助睡眠,而此研究使用了睡眠多项生理检查仪来蒐集睡眠状况,更能以客观数值显示音乐助眠之效用。

24位受试者于睡眠中心过三夜。这些受试者均无睡眠障碍、焦虑及忧郁等症状,但依入睡所需时间长短分为两组。每位受试者皆会经历一夜「睡前聆听音乐」,另一夜「无聆听音乐」情境。音乐为钢琴演奏,特色为缓慢速度、持续性旋律、无强烈节奏音色以及圆滑旋律线。因文化考量,音乐也特别採用五声音阶以较贴近台湾生活文化。本研究结果显示,睡前聆听舒缓音乐有助于增加深沉睡眠的时间,尤其是对于需要较长入睡时间的受试者有较大帮助。

睡前聆听舒缓音乐能促进深沉睡眠,进而提升睡眠品质。桃园长庚的研究提供了睡眠障碍治疗的多项选择。

天冷!严防心脏病、中风急性发作

综合报导╱张玉樱

依据国民健康署「2007年台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追蹤调查研究」显示,台湾20岁以上民众超过700万人有三高(高血压、高血糖、高血脂)的问题。当温度降低时,血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定,这样的现象会增加血液在血管内凝固机会,进而增加心脏病及中风急性发作的机会,国民健康署邱淑媞署长特别呼吁有三高问题的民众除了规律服药外,要特别注意保暖,除了穿着保暖衣物,四肢保暖(如戴穿手套及袜子等)及头颈部保暖(穿戴帽子和围巾等)更要注意。生活作息也要规律,情绪不宜起伏太大且保持愉悦快乐的心情,才能避免低温对健康的危害。

邱署长提醒民众,晚上睡觉时,要先备妥衣物在床边,不管是半夜起床上厕所或早上起床,都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。习惯早起运动的民众,不要太早出门运动,建议等气温回升后再出门运动,或可改在室内运动。而出门以多层次穿着御寒衣物。运动前要先暖身,儘量携伴运动,相互照应。

如果出现下列心脏病及中风徵兆,应立即就医,争取黄金抢救期:

◎心脏病徵兆:突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状,很有可能就是心脏病急性发作,应该要立即就医接受治疗;有冠状动脉疾病病史者,在送医前,可先使用医师开立的舌下含片,做紧急救护。

◎中风徵兆:牢记「FAST」口诀,以辨别中风4步骤,把握「急性中风抢救的黄金3小时」:

1.「F」FACE:请患者微笑或是观察患者面部表情,两边的脸是否对称。

2.「A」ARM:请患者将双手抬高平举,观察其中一只手是否会无力而垂下来。

3.「S」SPEECH:请患者读一句话、观察是否清晰且完整。

4.「T」TIME:当上面三种症状出现其中一种时,明确记下发作时间,立刻送医,争取治疗的时间。

挥别安眠药,音乐助您睡好觉!

综合报导╱张玉樱

睡眠可以帮助人恢复体力,因此好的睡眠品质对于维持身心健康及生活品质非常重要。然而台湾睡眠医学学会2013年调查数据显示,全台人口中有慢性失眠的比例高达19.3%,即每5人就有1人深受失眠之苦。睡眠不足会导致记忆力、决策判断能力、甚至人际互动能力下降。

治疗失眠的方式除了使用药物外,近年来另类疗法(如:认知行为治疗)亦逐渐被普遍应用。桃园长庚医院复健科黄美涓院长、陈智光主任、裴育晟主治医师、杨钊雯音乐治疗师指出,桃园长庚医院复健科与睡眠中心,结合医师与音乐治疗师之研究团队,针对大学生进行舒缓音乐与睡眠之研究,已发表于国际知名《辅助与另类医学》(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)期刊。研究结果显示,听音乐有助睡眠,而此研究使用了睡眠多项生理检查仪来蒐集睡眠状况,更能以客观数值显示音乐助眠之效用。

24位受试者于睡眠中心过三夜。这些受试者均无睡眠障碍、焦虑及忧郁等症状,但依入睡所需时间长短分为两组。每位受试者皆会经历一夜「睡前聆听音乐」,另一夜「无聆听音乐」情境。音乐为钢琴演奏,特色为缓慢速度、持续性旋律、无强烈节奏音色以及圆滑旋律线。因文化考量,音乐也特别採用五声音阶以较贴近台湾生活文化。本研究结果显示,睡前聆听舒缓音乐有助于增加深沉睡眠的时间,尤其是对于需要较长入睡时间的受试者有较大帮助。

睡前聆听舒缓音乐能促进深沉睡眠,进而提升睡眠品质。桃园长庚的研究提供了睡眠障碍治疗的多项选择。

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