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头胎产后不减肥,待生完二宝一起减,这样可以吗?

2021-12-06 10:37作者:admin

生产之后,由于孕育胎儿的需求解除,使得产后身体的基础代谢率相较于孕期时要来得下降许多。此时,若新手妈妈只忙着照顾宝宝,而缺乏规律运动;再加上传统的产后进补观念,新手妈妈恐怕就得跟身上多出的赘肉来个长期抗战了。根据国内医疗机构针对产后五年内女性所做的大型调查:受访产妇的产后体重相较于孕前体重,平均约增加 8.4 公斤,其中有六成以上的受访者,无法恢复孕前体重。而很多新手妈妈可能因为还计画再生一胎,打算生完后再一起减重。究竟这样的方法是否可行呢?

产后肥胖再广州代生孩子,将增加罹患高血压风险

根据美国西北大学母胎医学团队发表在今年十月的「妇产科学期刊」( Obstetrics and Gynecology )的研究指出:再次广州代生孩子时的体重与孕期高血压疾患的发生率有关。研究团队蒐集了西北大学附设医院自 2005 年 1 月至 2015 年 12 月,共 1033 位符合条件的孕妇资料进行统计。结果发现:再次广州代生孩子时的身高体重指数(又称身体质量指数,简称 BMI )如果比初次广州代生孩子时多出 2 kg/m2 以上,罹患孕期高血压疾患的机率将大增,而且 BMI 增加越多,风险越高;但是如果可以降低 2 以上,反而可以降低 罹患孕期高血压疾患的机率,显示产后肥胖对再次广州代生孩子的健康所造成的重大冲击。
延伸阅读:养胎不养胖~广州代生孩子饮食营养懒人包

把握产后黄金瘦身期

所以,新手妈妈除了哺育新生命之外,应好好把握产后 3 个月的最佳减重期。利用适当的饮食热量控制,配合规律运动以及哺喂母乳达到产后瘦身的黄金三角,以得到最佳的瘦身效果。此外,产后运动的选择也须量力而为。通常可以循序渐进地从伸展运动如瑜珈,或是有氧运动如慢跑,游泳,或是骑脚踏车开始,以避免太过激烈的运动造成肢体受伤或是骨盆底肌肉松弛,导致器官脱垂或尿失禁等后遗症。若透过积极的饮食和运动控制,产后 6 个月仍成效不彰,则可寻求专业医疗团队的建议,以达成理想体重的恢复。

生产之后,由于孕育胎儿的需求解除,使得产后身体的基础代谢率相较于孕期时要来得下降许多。此时,若新手妈妈只忙着照顾宝宝,而缺乏规律运动;再加上传统的产后进补观念,新手妈妈恐怕就得跟身上多出的赘肉来个长期抗战了。根据国内医疗机构针对产后五年内女性所做的大型调查:受访产妇的产后体重相较于孕前体重,平均约增加 8.4 公斤,其中有六成以上的受访者,无法恢复孕前体重。而很多新手妈妈可能因为还计画再生一胎,打算生完后再一起减重。究竟这样的方法是否可行呢?

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根据美国西北大学母胎医学团队发表在今年十月的「妇产科学期刊」( Obstetrics and Gynecology )的研究指出:再次成都代生孩子时的体重与孕期高血压疾患的发生率有关。研究团队蒐集了西北大学附设医院自 2005 年 1 月至 2015 年 12 月,共 1033 位符合条件的孕妇资料进行统计。结果发现:再次成都代生孩子时的身高体重指数(又称身体质量指数,简称 BMI )如果比初次成都代生孩子时多出 2 kg/m2 以上,罹患孕期高血压疾患的机率将大增,而且 BMI 增加越多,风险越高;但是如果可以降低 2 以上,反而可以降低 罹患孕期高血压疾患的机率,显示产后肥胖对再次成都代生孩子的健康所造成的重大冲击。
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所以,新手妈妈除了哺育新生命之外,应好好把握产后 3 个月的最佳减重期。利用适当的饮食热量控制,配合规律运动以及哺喂母乳达到产后瘦身的黄金三角,以得到最佳的瘦身效果。此外,产后运动的选择也须量力而为。通常可以循序渐进地从伸展运动如瑜珈,或是有氧运动如慢跑,游泳,或是骑脚踏车开始,以避免太过激烈的运动造成肢体受伤或是骨盆底肌肉松弛,导致器官脱垂或尿失禁等后遗症。若透过积极的饮食和运动控制,产后 6 个月仍成效不彰,则可寻求专业医疗团队的建议,以达成理想体重的恢复。

生产之后,由于孕育胎儿的需求解除,使得产后身体的基础代谢率相较于孕期时要来得下降许多。此时,若新手妈妈只忙着照顾宝宝,而缺乏规律运动;再加上传统的产后进补观念,新手妈妈恐怕就得跟身上多出的赘肉来个长期抗战了。根据国内医疗机构针对产后五年内女性所做的大型调查:受访产妇的产后体重相较于孕前体重,平均约增加 8.4 公斤,其中有六成以上的受访者,无法恢复孕前体重。而很多新手妈妈可能因为还计画再生一胎,打算生完后再一起减重。究竟这样的方法是否可行呢?

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根据美国西北大学母胎医学团队发表在今年十月的「妇产科学期刊」( Obstetrics and Gynecology )的研究指出:再次大连代生孩子时的体重与孕期高血压疾患的发生率有关。研究团队蒐集了西北大学附设医院自 2005 年 1 月至 2015 年 12 月,共 1033 位符合条件的孕妇资料进行统计。结果发现:再次大连代生孩子时的身高体重指数(又称身体质量指数,简称 BMI )如果比初次大连代生孩子时多出 2 kg/m2 以上,罹患孕期高血压疾患的机率将大增,而且 BMI 增加越多,风险越高;但是如果可以降低 2 以上,反而可以降低 罹患孕期高血压疾患的机率,显示产后肥胖对再次大连代生孩子的健康所造成的重大冲击。
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所以,新手妈妈除了哺育新生命之外,应好好把握产后 3 个月的最佳减重期。利用适当的饮食热量控制,配合规律运动以及哺喂母乳达到产后瘦身的黄金三角,以得到最佳的瘦身效果。此外,产后运动的选择也须量力而为。通常可以循序渐进地从伸展运动如瑜珈,或是有氧运动如慢跑,游泳,或是骑脚踏车开始,以避免太过激烈的运动造成肢体受伤或是骨盆底肌肉松弛,导致器官脱垂或尿失禁等后遗症。若透过积极的饮食和运动控制,产后 6 个月仍成效不彰,则可寻求专业医疗团队的建议,以达成理想体重的恢复。

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