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代孕为什么违法~找代孕有哪些后遗症【真爱无限,助“孕“连连】

2021-06-08 23:13作者:亲宝贝代生

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孕妈咪预防便秘的6个方法孕妈咪预防便秘的6个方法

1、一有便意及时上厕所


一有便意就要及时上厕所,切勿形成忍便的习惯,排便时要专心,要保持放松的心态,不要看书之类的,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

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2、养成定时排便的好习惯


每天早上和每次进餐后最容易出现便意。

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因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

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3、多吃促进排便的食物


富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如香蕉、苹果、葡萄、黄瓜、芹菜、海带、红薯、韭菜、白菜、玉米等,可以促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

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4、多吃产气食品


如蜂蜜、大蒜、生葱等,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便。

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还可以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。


5、多喝水


每天注意喝水,但要掌握喝水的技巧,比如,每天在固定的时间里喝水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。


6、每天坚持运动身体


孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。







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