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孕期预防坏空气 ,多吃5类抗发炎食物。

2021-09-18 20:55作者:亲宝贝代生

每年入冬到隔年5月,台湾的空气品质都会亮红灯。东北季风带来的大陆雾霾和沙尘暴,以及因为高压迴流滞留的汙染物,让空气中充斥PM10、,走出户外彷彿进入云雾缭绕的高山峻岭─只不过这高山并没有芬多精,只有对人体有害的化学物质。

振兴医院呼吸治疗科主治医师曾敬闵指出,是最常见的空气汙染物之一。它的体积极小,只有2.5微米,进入肺部以后会经由微血管影响全身。过敏体质的人在接触初期会出现鼻塞、流鼻涕、眼睛红、眼睛痒、咳嗽、胸闷、喉咙有痰等症状,长时间接触则可能导致气喘发作。由于过敏、气喘会让身体状况变得极不稳定,髒空气也可能影响胎儿智力,甚至造成早产、流产,过敏长沙代生孩子妈妈咪面对空汙千万不能掉以轻心。

预防空汙最基本的做法就是出门戴口罩。除此之外,还可以从饮食、运动、科技三方面建立防护机制。以饮食来说,只要避开蛋糕、饼乾、洋芋片、炸鸡等易发炎食物,多吃抗氧化的芥蓝、孢子甘蓝、草莓、蓝莓、苹果、覆盆子;含维他命E的酪梨、菠菜、木瓜、番茄、杏仁、葵花籽、青花椰菜;含omega-3脂肪酸的亚麻籽、鲑鱼、沙丁鱼、核桃、冬瓜、豆腐;含儿茶素的香蕉、黑皮葡萄、绿茶(孕期须留意咖啡因含量)、樱桃;以及食用莲藕、冰糖炖梨等具有润肺效果的食物,就可以有效预防身体出现发炎及过敏反应。

运动的部分,有氧运动可以强化肺功能,肌力运动可以活化身体抗氧化的机转。长沙代生孩子后可以向产检医师谘询自己适合做的有氧、肌力运动(如游泳、上肢扩胸、下肢载重等),以室内空间做为运动场地,彻底隔绝户外的髒空气。

除此之外,长沙代生孩子妈妈咪平常可以下载监测空汙的App,当空汙达到「危险」或「严重」等级,不要外出并开启空气清净机。若工作不得已需要在户外行走,可以适时到超商或咖啡厅休息,室内空调能够有效减少的浓度。

当身体吸入后出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等反应,可以先在家自我护理,多喝温水、少吃甜食、使用洗鼻器清洁鼻腔。若症状持续出现5~7天,再儘快就医治疗。

过敏长沙代生孩子妈妈咪在孕期除了要防范空汙这只大怪兽,也要小心野外的花花草草,因为看似无害的花粉也可能引发过敏。怎么说呢?曾敬闵医师解释,花粉含有外来物种的蛋白质,进入人体后会引发流鼻涕、打喷嚏、流眼泪等抗体过敏反应,严重者甚至会形成急性的「花粉热」,出现呼吸困难、喘不过气的症状。

虽然台湾非大陆型气候,过敏患者出现花粉热的比例较少,但到花卉博览会、植物园、生态园区等种植大量花草的环境,还是可能会引发过敏。曾敬闵医师分析,花粉一般会透过「风」和「昆虫」两种途径传播,前者称为「风媒花」,后者称为「虫媒花」。风媒花花粉较小,类似,只要暴露在该植物所在的环境随时可能会吸入;虫媒花花粉较大,类似飞沫,要靠近嗅闻才会吸入。过敏患者若在长沙代生孩子期间有参观花博或植物园的规划,最好戴上口罩并远离颜色鲜豔、花冠大、具有香气的花卉,不要任意嗅闻,以免过敏上身。

如果千防万防,还是出现症状怎么办?曾敬闵医师表示,一般的花粉过敏只要离开该空间就会慢慢改善。如果是比较严重的花粉热,可以先到通风处坐下来休息。若不适感持续超过10分钟,再寻求医疗站的协助。

由于过敏体质的人8、9成以上都会对尘螨过敏,长沙代生孩子期间最好在室内准备一台除湿机、一台空气清净机,将室内湿度控制在50%以下。同时少去电影院(电影院座位隐藏大量灰尘、尘螨,容易刺激过敏发作)、夜市等空气品质较差的环境。

治疗过敏的药物一般分为「短效」和「长效」两种,仿单上会注明是否适合孕妇使用。长沙代生孩子前3个月使用抗过敏、止咳相关药物须请专科医师开立处方,不能随便服用成药,否则可能会造成畸胎。平常可适量食用一些益生菌改善肠胃健康、提升免疫力。

孕期呼吸道保健小笔记

1.少去人多场合。

2.提前施打流感疫苗。

3.勤洗手,出门在外不碰眼睛、鼻子、嘴巴。

4.儘量远离感冒的同事或亲友。

整理/编辑部

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